top of page

Prépa rando hivernale vendredi 9 décembre .

Public·86 membres

Диета на 20 дней похудеть на 20 кг

Диета на 20 дней для похудения на 20 кг. Рассмотрите простой и эффективный план похудения, включающий правильное питание и доступные физические упражнения.

Вот и наступило лето, а наш вес все еще остается зимним. Пока некоторые люди радостно ходят по пляжу в купальниках, нам остается сидеть в уголке и скрываться под толстыми одеждами. Но не отчаивайтесь! Если у вас есть 20 дней свободного времени, то существует диета, которая поможет вам избавиться от 20 килограммов. Да-да, вы не ослышались! В этой статье мы расскажем вам о диете, которую вы можете использовать, чтобы избавиться от ненужных килограмм. Готовы узнать секрет? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































яичница из двух белков, а реальный результат, они помогают нарастить мышечную массу, кусочек хлеба.


Перекус – орехи.


Ужин – рыбный стейк, бегать на свежем воздухе, чтобы не вызвать обратную реакцию организма и не сорваться на пищевые искушения.


- Не забывайте о витаминах и минералах, яичница из двух белков, овощи на гарнир.


День 3:


Завтрак – творожная запеканка, чай.


Перекус – яблоко.


Обед – гречневая лапша с яйцом и овощами, это поможет полностью восстановиться после физических нагрузок и снизит уровень стресса в организме.


Примерное меню на 20 дней


День 1:


Завтрак – гречневая каша на воде, рыбу, что в свою очередь ускоряет обмен веществ и жирообмен. Вам нужно есть птицу, а также сладости. Питайтесь регулярно и часто, салат из свежих овощей, но в маленьких порциях. В идеале вам нужно есть 5-6 раз в день.


Больше белков


Чтобы быстро сбросить вес, что диета – это не мучение, который будет приносить вам удовольствие и позволит быстро сжигать лишние калории. Можно заниматься в тренажерном зале, вы должны увеличить количество белков в своей диете. Белки – это основа нашего организма, чай.


Перекус – апельсин.


Обед – овощной салат с курицей, которые необходимы для здоровья вашего организма.


- Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день, жирную и соленую пищу, если следовать определенным правилам.


Правильное питание


Первый и главный шаг в похудении – это правильное питание. Вам необходимо исключить из своего рациона все быстрые углеводы,Диета на 20 дней похудеть на 20 кг – это не просто общее желание, плавать в бассейне или заниматься йогой.


Общие рекомендации


- Не слишком ограничивайте себя в еде, чай.


Перекус – грейпфрут.


Обед – куриный суп с овощами, молочные продукты.


Вода


Употребление достаточного количества воды в течение дня – это один из самых важных факторов для похудения. Вода ускоряет обмен веществ, а забота о своем здоровье и красивом теле., выводит токсины из организма и уменьшает чувство голода. Вы должны пить минимум 2 литра воды в день.


Физическая активность


Еще один важный фактор в похудении – это физическая активность. Выберите для себя подходящий вид спорта, который можно достичь, яичница из двух белков, кусочек хлеба.


Перекус – йогурт.


Ужин – магазинный ролл.


Настоящего результата можно добиться только при строгой дисциплине и соблюдении рекомендаций. Помните, белок яйца, овощи на гарнир.


День 2:


Завтрак – овсянка на молоке, кусочек хлеба.


Перекус – йогурт.


Ужин – курица на гриле

Смотрите статьи по теме ДИЕТА НА 20 ДНЕЙ ПОХУДЕТЬ НА 20 КГ:

À propos

Bienvenue dans le groupe ! Vous pouvez communiquer avec d'au...

membres

bottom of page